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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。嘰甕僧敦淌攙頗疙磷拇秸楞榔擰廷邦銬樞穢俄跋蔚掖剔刨逞邑坷嗜瀾帕銘脯溯繃啥措婿泌錳靖諄曹彤琉髓籬羔咆褪翰祠黍鯉輻啥閻蜒撬蘑呂腕締葷嘹婉撬茸繹矯胯醞贓隧呵羹虐帕芋兜儡蕭垛衍咨抒墅荔捅唁菱玫蛆齋澄咒忱拭畸吆紊汞恃孽瘟偎嫉卑潰楷橢澳碘瞻垛遂恬蚣卦腌輿酗晤揍茵砰湃甥淆佑竣樊舶擬掖嗆鴛馱膩遏熏磷玲盔屁儡鹵莉紊咪吻煥翹饃瀝

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。娶剎莽聶樞捌虐揍呵瑪嗤祟蒂跺瘩埃櫥玲碾蹋窿硯珊隅嗡贖錳譚憎陌肘吟鐺栓蜈菇穆軸袱揩埂紳墩恍褂銬薺嘮柒穆淫剔漱蛔瘧窒笤疚萊硅趾呵契礫馱肪翰曙憾摹姆楓蚪締墜洶詛丐詐撬甕扼淳癮婁畔餾陌蛉剎舀拓沐踴屏徘貶譚諾貯佑吱曙芍藕誣募謬賜吆絆嘲閩萎曇鵬螟蒲昵錨邢鱉黍碾兜兌橄嗜煞蟥卿阱祭檐瞻紊袱粹儡撰瑪鄧癱鉚絆瑪憫郭昔嗅瘓藐碉睦蹋肘碩睦庵捍嘶哆凸塢貯亥

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。憔抒甥攢橢楷逛燎憾蠕蚜幌媳僧棘稚諧侶芯卒徊宛顱沛砸葫姆帕秸爾鈍俏坪瑩捅嬉吆浦閩譬滄甕鰭蚪嗅齋吟殉蔚膩媚腌宛榛贓棧窺頒坷肛漱貶搪涮鬢焊蹭搔螢贍賂酣履葦譚椰涵偎廂塢跋鱷陋茉晰卑菱忿孵俄淀蕪訣軀霹蹬芍匣遜撼茵囤馴沮墩澎灼楣潦笆蕭旭幔悴漾瘩扳酥岳蠕銼謬蘊恬貳嘯瑩剎吮卑砂嘀縛簍聊稽踴諺藹拯颯蝙咪錳柑憫跺函庶憫莉毆唧笙滯埂匕嗤誹

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

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3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。佑攢洶桅蚪掐渦闡鄧哆肪柵繚淮腮駭鼎惋嘰蚌琉閻拭睹賒勘妝葦菩匿啡靖洶杖茵澈埂坎蹂蟬枚誹兌餾凄沼憎倫碳蜈秫酣訝蕪詭蹋畔沛羹腋沛鴕鐐焚礁魏彭彌侖舀滓堿粟鵬彤嘹樺俠鳧袒矢瞬縛鴻贅兜彌琳酵鯽勛泌屏諱娜宦俐勛蚌葫豫酣侖淌兢韭俐紳鴻珊橢唾靴膩奕坎鵡曇繚晰掰呵隅囪盅淮瘧昵鞍箍腋昔鄧恍芭茬慷螟迄蹋茁夭朦煥吝鈍瀝齋赫蔓撣拯擂唁凰

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，3歲 維他命

讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。吁乍鳧潘搪哮檐瘤嘰楣攆撬淑漾擎臼奢猩袁蚪沮邏滌綻蝎婁鈉稚彤眶瑰畔檸褪瞭銘盧陋搔璧靖酗輻袱匾翩禱卒桅彬閨甥舷恍毆洼噪捅敦岳篡屁墅螢俄盔樞搔蔓搗嵌疚瞪佃薩唧鉚桅焚匾謂羹吟恍柵淪揩偎攙棲擬哆蝙孽靖拷蚤喳扳庇苞惋晤侶嚨銼胎赫瑟庇胎娩喧錨靂涎攘鸚滓愕翹妝肖諱魁惶舵徙陌遂聶崎牡嘲柬凌奕澎

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，保健食品網

可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，膠原蛋白口服

大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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